Im September Jungfrau-Marathon. Ende April zum Jungfernstieg nach Hamburg. Trotz des recht merkwürdig anmutenden Auswahlverfahren, das offensichtlich aufgrund der nicht ganz oben angesiedelten Meldezahlen nicht zur Anwendung kam, stehe ich nun in der Teilnehmerliste mit No. 9499. 500 Nummern mehr hätte mir noch besser gefallen. Aber man kann nicht alles haben.

Doch jetzt gilt es.

Ab Montag (KW6) noch 12 Wochen. Ich arbeite dran, dieses mal noch mehr nach Plan zu trainieren. Wochenkilometer, Intervalle, Lange Einheit, Regenerationswochen. Orientierung: Laufcampus- bzw. Steffny-Plan. Wird noch rechts verlinkt!

Also! Drückt mir die Daumen! Schaun 'mer mal.

Schon zum dritten Mal in diesem Jahr ging es auf die Gruselrunde rund um das hässlich, hessische Raunheim. (Schade, dass die alten Einträge immer noch verschütt sind, sonst hätte ich hier noch einmal was erklärendes verlinkt.) Jedenfalls ist dort der eigentlich idyllischste Teil der Strecke, der am Main entlang führt, zu dieser Jahreszeit stockduster und überhaupt nicht beleuchtet. Glücklicherweise schimmerte etwas Mondlicht durch die Schleierwolken. Sonst hätte ich den Typen mit der Kampftöhle gar nicht gesehen.

Bemerkt habe ich zuerst nur Herrchen. das was neben ihm hockte wirkte wie die Mülleimer, vor denen ich mich bei meiner Debut-Nachtrunde noch erschreckt habe. Allerdings bewegte sich dieser Mülleimer, was mich stutzen ließ und ich schließlich stehen blieb.

"Der tut nix"... Muss ich weiter tippen?

Nur mit Mühe konnte Herrchen Hundchen am Halsband davon abhalten, meine Waden als Abendsnack zu verspeisen.

Arschloch!

Die Woche war ein echter Reinfall. Auch aus läuferischer Sicht. Anstatt den Schwung von letzter Woche mitzunehmen, ging Montag, Dienstag, Mittwoch gar nix. Donnerstag, Freitag erst recht nicht und Samstag war ich einfach nur platt. Immerhin konnte ich mich Sonntag aufraffen, mit den Clovers zu laufen. Ein Lichtblick. Eine Trainingseinheit, zweistellige KM-Zahl. Wow.

Ich sollte mal wieder mehr laufen. Morgen geht schon wieder nix. Aber ab Dienstag gelten keine Ausreden mehr! Jawoll.

Über eine Woche nicht gebloggt. Aber doch gelaufen. Immerhin! Ist rechts dokumentiert. Nur zum Schreiben bin ich nicht gekommen. Deshalb ein schneller Gruß auf diesem Weg! (Ach ja, beim Arzt war ich auch noch nicht ;-)

Es zog ja schon länger. Immer irgendwo hinten.
Mal im Oberschenkel.
Mal bis zum Hintern hoch.
Mal mit Ausstrahlung bis in den Lendenwirbelbereich.
Am Dienstag beim zügigen Lauf auf der Winterrunde besonders.

Das Ergebnis bekam ich dann tags drauf zu spüren. Erst unmerklich, aber stetig anwachsend, lief ich wohl immer etwas verkrümmter durch's Büro. Als ich dann dreimal angesprochen wurde, ob ich was am Rücken hätte, spürte ich: Ja, da ist was!

Eine Kollegin bot mir prompt ihr sogenanntes Sitzballkissen an, was ich zögernd annahm. Und siehe da: Es sitzt sich wirklich besser darauf. Es entlastet und die Schmerzen wurden deutlich geringer.

Einerseits schön, andereseits führt das unweigerlich zu der Erkenntnis, dass da nicht nur irgendein Muskelproblem, sondern mehr ist. Und das wiederum klingt bedrohlich. Samstag wurde es nochmal ganz arg, Sonntag schon wieder besser. (Ich gebe zu, an beiden Tagen gelaufen zu sein;-) Egal, ich freunde mich mal mit dem Gedanken an, einen Arzt zu konsultieren.

Wie sagte Scarlett in Vom Winde verweht?

"Verschieben wir's auf Morgen!" Oder Übermorgen!! Oder Überüber....

Stürmisch war's draußen. Es drängte mich trotzdem in die Laufschuhe. Gutes Zeichen. Wenigstens war es trocken. So dachte ich, bis ich auf dem stockfinsteren Teil der Winterstrecke, noch geblendet von den Scheinwerfern entgegenkommender Autos, beherzt in eine sehr, sehr tiefe Pfütze trat und mir die Schuhe durchnässte. Eklig vollgesogen, durchnässt. Bäääh. Man nenne mich wehleidig. Aber so war es: Bäääh. Dafür war ich schnell. Gefühlt und laut Schrittzähler. So. (Mit kurzem O)

Das erste Wochenfazit im neuen Jahr fällt leicht durchwachsen aus. Aber mit positiver Tendenz. Trotz Urlaubs bin ich nicht auf die Kilometer der Vorwoche gekommen. Ziehe ich aber in Betracht, dass ich in dieser Woche zweimal im SGL-Studio war UND mein Vater achtzig Jahre alt wurde (auch auf diesem Weg: Alles Gute!), was eine kleine Familienfeier am Tag selbst und eine große am klassischen Laufsamstag hatte, dann sind die knapp 38 Kilometer doch in Ordnung. An die längeren Läufe muss ich mich allerdings erst wieder gewöhnen. (Die verkürzte Hitdorfrunde hat mir mehr zugesetzt als gedacht.) Und das Zwicken in Oberschenkel und Hintern muss ich besser in den Griff bekommen. Immerhin: Es war nicht so hinderlich wie an Neujahr.

Noch etwas Statistik aus dem Fitnessstudio und aus der Jahresrückschau:

Körperfettanteil:	23%	(liegt im Intervall von 13% - 25% und leicht über dem empfohlenen Durchschnitt von 22%)
BMI: (Body Mass Index	26,25	(Noch normal, mit sehr kleinem Risiko) Tendenz seit Juni: nahezu unverändert.
Blutdruck:	127 / 72	im Juni 06: 136 / 80
Ruhepuls:	64	im Juni 06: 70
rel. Leistung	2,86 Watt/kg	++-Bereich (sehr gut) :-)
Cardio-Age-Score	< 30	das baut doch auf ;-)
gelaufene KM (2006)	2328	das sind 44 km / Woche
verbr. kcal (2006)	179.874	also nur durch Laufen ;-)
gel. Zeit (2006)	223:42:43	9d 7h 42 min 43 sec.

Nach guter alter Väter Sitte wünsche ich allen Besuchern ein frohes, glückliches und vor allem gesundes NEUES JAHR!

Für mich ging es direkt mit einem als locker geplanten Lauf los. Leider spielte mein Oberschenkel nicht mit. Es "zog" darin nicht nur wie so oft, nein, ich lief 5 Kilometer ziemlich unrund, ehe ich das Unterfangen für heute lieber an den Nagel gehängt habe. Besser nichts überstürzen.

Ich will ja nicht unken. Deshalb glauben wir zunächst an ein schnell vorüber gehendes Phänomen.

Von der Front meines Internet-Dealers gibt es auch wenig Neues. Noch immer kein Zugriff auf die alten Blog-Dateien. Ich lade noch ein paar alte Beiträge von Hand hoch. Obwohl... Blöd ist es ja schon... Guter Vorsatz für 2007: Blog regelmäßig sichern! Am besten hänge ich mir eine Kontrollliste (Man achte auf die drei L) rechts in die Links. So wie auf den Toiletten in Bürogebäuden, auf Flughäfen oder in Restaurants. Bitte petzen, Falls ich schludere!

Die Zeit bis Weihnachten war turbulent. Kein Bloggen, aber wenigstens etwas Laufen. Im Trainingslog ist dies mittlerweile dokumentiert.

Ich hoffe, ihr hattet alle schöne und ruhige Weihnachten. Jetzt gilt es, noch 4 Tage lang gute Vorsätze zu fassen, die dann ab dem 1. Januar in die Tat umgesetzt werden können. Ich fang' gleich mal an und schwinge mich schonmal voreilig in die Laufschuhe.

Wer nimmt sich was noch vor?

Da hat das Laufen doch gleich mehr Spaß gemacht. Zügig Monheim und zurück. Sehr nett. Die Lauflethargie wird hoffentlich langsam abgelegt.

11km@5:22