Diese Woche war gut. Gut, weil ich seit trotz allabendlichem Feinschliff an einem Angebot (seit Mittwoch)

a) Mittwoch die Müdigkeit überwinden konnte und meine Tempoläufe ordentlich hinbekommen habe.
b) Donnerstag um 20:30 Uhr noch auf die knapp 13 Kilometerrunde gen Monheim aufbrechen konnte.
c) Samstag bei widrigsten Umständen im nass-kalten Dauerregen anderthalb Stunden durch die Pampa gerannt bin.

Aber d) war am besten. Verdient die Überschrift von letzter Woche. Nach Dauerregen Samstag ging es Sonntag bei strahlendem Sonnenschein an den Long Jog. Es war so warm, dass ich die Ärmel aus der Flame-Jacke trennen musste. Und die gut 30 Kilometer entlang den überschwemmten Urdenbacher Kämpen (s.o.) habe ich ohne Krise durchgestanden. Einfach schön.

Heute stand der lange Lauf auf dem Programm. Wenn diese Woche schon nasenbedingt eine Einheit ausfällt, so sollte bei entsprechendem Befinden zumindest der Long Jog stattfinden, um noch auf möglichst viele Wochenkilometer zu kommen. Ehrlich gesagt hatte ich ein wenig Bammel davor, die geplanten 27,5 Kilometer zu laufen, da mir die 21-24 Kilometer in den letzten Wochen schon immer zugesetzt hatten.

Aber die Sorge war unberechtigt. Und da ich zudem noch ein zweieinhalb Stunden Regenloch erwischt hatte, war der Lauf ein regelrechter Gensslauf. Die relativ oft durchblinzelnde Sonne sowie die Beatles, Klaus Hoffmann und Robbie Williams (ich weiß – komische Mischung) auf dem Knopf im Ohr taten ihr übriges. War schön!

Samstag früh regnete es in Strömen. Da fiel die Entscheidung leicht, erst nachmittags in der angesagten, aufgelockerten Bewölkung zu laufen. Intervalle boten sich an.

Beim Laufen. -- Und leider auch beim Wetter.

Denn nach der ersten schnellen Runde habe ich dann einen der „vereinzelten Schauer“ erwischt. So nass war ich lange nicht mehr. Und so verschlammt auch nicht. Der halbe Waldboden rieselte auf die Fliesen, als ich mich meiner Laufklamotten entledigte. Dafür war die Dusche wunderbar. So wie letztes Jahr – in den kalten Winterrtagen.

Ich hatte es letzte Woche schon fast geahnt, als es Sonntag früh im Hals kratzte. Montag ging dann so langsam die Nase zu, was sich Dienstag auf der dreistündigen, verqualmten Zugfahrt nach Bremen nicht gerade positiv auswirkte. Demzufolge habe ich Mittwoch auf die Trainingseinheit verzichtet und habe dabei die Felle für diese Woche schon ganz Schwimmen sehen. Aber Donnerstag fühlte ich mich dann schon wieder so fit, dass ich einmal die Winterrunde über Monheim locker getrabt bin.

… dann startet der Hamburg-Marathon. Ich bin froh, dass ich einigermaßen in die Vorbereitung gekommen bin. Leider ist mir die Zeit diesmal etwas knapper, so dass ich mit dem Bloggen nicht so hinterher komme. Aber einmal pro Woche sollte es dann schon sein. Mindestens.

Ausgerichtet am Laufcampusplan mit einer Vorbereitungszeit von 4 Wochen liege ich bezogen auf die Wochenkilometer etwas drunter, die Art der Trainingseinheiten passt aber. Ich werde mich mal im Laufe der nächsten zwei Wochen dransetzen, meinen eigenen, abgeleiteten Plan vorab einzustellen. Derweil muss man sich damit begnügen, die Ergebnisse der abgelaufenen Woche rechts bei den Links anzuschauen. Jetzt auch mit Ergebnissen der Intervalle.

Wie wirkt es sich eigentlich aus, wenn man mit vollem Magen läuft? Viel wurde da schon drüber geschrieben, aber stimmt das auch? Ob des mich überkommenden Hungergefühls trotz der noch unmittelbar bevorstehenden Tempoeinheit, entschloss ich mich zum Selbstversuch. Drei Sind-die-dick-Mann-Dickmänner standen mir anteilig aus der 12er-Familienpackung zu. Und alle 3 habe ich verspeist.

Danach war das Hungergefühl weg. Erster positiver Aspekt. Ist doch schonmal was. Jetzt nur noch 5x1000 Meter in 4:30 unbeschadet überstehen und das Experiment wäre geglückt.

Beim Einlaufen klagte mein Magen auch nicht. Noch nicht. Denn ungefähr bei 500 Metern auf dem ersten 1000er regte sich ein Klumpen. In der Magengegend. Und der hörte bis zum fünften nicht damit auf. Fazit: Die alte Volksweisheit ist bestätigt.

Esse nie 3 Dickmänner vor 5 Tausendern!

Im September Jungfrau-Marathon. Ende April zum Jungfernstieg nach Hamburg. Trotz des recht merkwürdig anmutenden Auswahlverfahren, das offensichtlich aufgrund der nicht ganz oben angesiedelten Meldezahlen nicht zur Anwendung kam, stehe ich nun in der Teilnehmerliste mit No. 9499. 500 Nummern mehr hätte mir noch besser gefallen. Aber man kann nicht alles haben.

Doch jetzt gilt es.

Ab Montag (KW6) noch 12 Wochen. Ich arbeite dran, dieses mal noch mehr nach Plan zu trainieren. Wochenkilometer, Intervalle, Lange Einheit, Regenerationswochen. Orientierung: Laufcampus- bzw. Steffny-Plan. Wird noch rechts verlinkt!

Also! Drückt mir die Daumen! Schaun 'mer mal.

Schon zum dritten Mal in diesem Jahr ging es auf die Gruselrunde rund um das hässlich, hessische Raunheim. (Schade, dass die alten Einträge immer noch verschütt sind, sonst hätte ich hier noch einmal was erklärendes verlinkt.) Jedenfalls ist dort der eigentlich idyllischste Teil der Strecke, der am Main entlang führt, zu dieser Jahreszeit stockduster und überhaupt nicht beleuchtet. Glücklicherweise schimmerte etwas Mondlicht durch die Schleierwolken. Sonst hätte ich den Typen mit der Kampftöhle gar nicht gesehen.

Bemerkt habe ich zuerst nur Herrchen. das was neben ihm hockte wirkte wie die Mülleimer, vor denen ich mich bei meiner Debut-Nachtrunde noch erschreckt habe. Allerdings bewegte sich dieser Mülleimer, was mich stutzen ließ und ich schließlich stehen blieb.

"Der tut nix"... Muss ich weiter tippen?

Nur mit Mühe konnte Herrchen Hundchen am Halsband davon abhalten, meine Waden als Abendsnack zu verspeisen.

Arschloch!

Die Woche war ein echter Reinfall. Auch aus läuferischer Sicht. Anstatt den Schwung von letzter Woche mitzunehmen, ging Montag, Dienstag, Mittwoch gar nix. Donnerstag, Freitag erst recht nicht und Samstag war ich einfach nur platt. Immerhin konnte ich mich Sonntag aufraffen, mit den Clovers zu laufen. Ein Lichtblick. Eine Trainingseinheit, zweistellige KM-Zahl. Wow.

Ich sollte mal wieder mehr laufen. Morgen geht schon wieder nix. Aber ab Dienstag gelten keine Ausreden mehr! Jawoll.

Über eine Woche nicht gebloggt. Aber doch gelaufen. Immerhin! Ist rechts dokumentiert. Nur zum Schreiben bin ich nicht gekommen. Deshalb ein schneller Gruß auf diesem Weg! (Ach ja, beim Arzt war ich auch noch nicht ;-)