Der Druck wurde zu groß. Und nachdem meine großen Vorbilder Erik, Rolf und Bjarne mutig vor die Presse getreten sind, komme ich auch nicht umhin, mein Gewissen zu erleichtern.

Lesen Sie hier das Protokoll meiner Pressekonferenz!

Ich gestehe:


* 1969 eine Urinprobe in der Garagenhofeinfahrt abgegeben zu haben. Sehr zum Unwillen des Hausmeisters.
* 1973 mit Stinkbomben meine Mitturner des TuS Erkrath außer Gefecht gesetzt haben zu wollen.
* 1975 mir den Zeh habe nähen lassen, nachdem ich mir mit meinen neuen Spikes erst dieselben und dann den Zeh durchtrennt habe. Nur um weiter Sport treiben zu dürfen.
* 1976 einen Fehlstart verursacht zu haben.
* 1983 nach einem 100 Meter-Lauf auf die Bahn gekotzt zu haben.
* 1984 mit zuviel Rückenwind sieben Meter weit gesprungen zu sein.
* 2005 meinen Marathongegner mit den fetten Rettungsringen auf den Hüften in Gedanken verhöhnt zu haben. Solange, bis er bei km 38 an mir vorbeizog.

Ich muss jetzt aufhören. Meine Tastatur schwimmt mir weg. Mehr Geständnisse finden Sie hier. (<- klick)

Und wer meinem Beispiel folgen möchte, kann dies gerne per Kommentar tun. Gestehen macht frei! ;-)

Komma Eins Vier Eins Fünf … Man könnte ewig weitermachen, um die Zahl π (sprich: Pi) zu notieren, und würde doch kein immer wiederkehrendes Muster entdecken. So ist sie halt, die Zahl, die meinem heutigen Wettkampf den Namen gab und an dem ich zum dritten Male teilnahm. Der Name kommt deshalb zustande, weil die Distanz dem Durchmesser eines Kreises mit dem Umfang eines Marathons entspricht ( 13,431 km = 42,195 / π km) und dabei noch 5 Hügel mit 3,14 Hektometern (314 Meter ;-) zu überwinden sind.

Warum zum dritten Mal? Nun, offensichtlich weil’s Spaß macht. Und weil ich mich nach Hamburg gut und fit fühlte. Das Wetter war auch o.k.; also kurzerhand ins Auto geschwungen und dorthin gefahren. Ein bisschen hatten allerdings die Regenfälle der vergangenen Tage der Strecke zugesetzt. Im Wald wurde der Lauf anfangs nämlich zu einer lustigen Schlammschlacht und teilweisen Rutschpartie. Aber daran gewöhnt man sich schnell. Die vor einem laufenden Mitstreiter gaben ein ungefähres Bild dessen, wie man selbst von hinten aussah. Die Krönung war dann der anderthalb Kilometerlange Schlussaufstieg. Da war ein wachsames Auge gefragt, um nicht vollends im Morast stecken zu bleiben.

Aber Spaß hat es auf alle Fälle gemacht. Und mit selbst gestoppten 1:08:06 (π mal Daumen ;-) fast 'ne Minute schneller als vor drei Jahren. Vielleicht sind aller guten Dinge ja auch vier. Schaun'mer mal im nächsten Jahr.

So, Hamburg ist jetzt 2 Wochen her. Langsam lässt die Euphorie etwas nach.

Der Lauf war genial! Obwohl ich alles falsch gemacht habe.
1.) Schuhe angezogen, die ich erst seit einer Woche hatte.
2.) Schrieb ich nicht, Zielzeit 3:52? Das heißt: Schnitt von irgendwas um die 5:30. Hab nicht auf mich gehört. Wie so oft. Immer mit der Ausrede, es läuft so gut und fühlt sich so an, als ob es bis ins Ziel hält. 10 Mal davor bin ich bestraft worden. Diesmal fast auch. Einbruch, relativ spät, bei KM 35. Aber diesmal kam ich zurück. Das war ein super Gefühl, kann ich nur sagen.

A propos Gefühl. Gefühlt war der KM 40 schneller, als es da unten steht. Aber egal. Dort bei den Bässen von Smoke on the Water durch eine Unterführung zu laufen, war einfach gänsehautauftragend.

Die lange Version des Laufberichts gibt es übrigens bei OPINIO. Viel Spaß beim lesen.

3:49:43!

km	Lap	Split	km	Lap	Split	km	Lap	Split	km	Lap	Split
1	05:51	00:05:51	12	05:12	01:03:17	22	05:16	01:56:44	33	05:28	02:55:55
2	04:59	00:10:50	13	05:26	01:08:43	23	05:21	02:02:05	34	05:13	03:01:08
3	05:20	00:16:10	14	05:14	01:13:57	24	05:23	02:07:28	35	05:38	03:06:46
4	05:10	00:21:20	15	05:27	01:19:24	25	05:27	02:12:55	36	07:17	03:14:03
5	05:23	00:26:43	16	05:27	01:24:50	26	05:19	02:18:14	37	05:46	03:19:49
6	05:05	00:31:48	17	05:34	01:30:24	27	05:17	02:23:31	38	06:53	03:26:42
7	05:09	00:36:57	18	05:12	01:35:36	28	05:23	02:28:54	39	05:18	03:32:00
8	05:33	00:42:30	19	05:16	01:40:52	29	05:11	02:34:05	40	05:30	03:37:30
9	05:10	00:47:40	20	05:19	01:46:11	30	05:18	02:39:23	41	05:51	03:43:21
10	05:20	00:53:00	21	05:17	01:51:28	31	05:36	02:44:59	42	05:32	03:48:53
11	05:05	00:58:05	HM	00:32	01:52:00	32	05:28	02:50:27	M	00:50	03:49:43

Bin seit Donnerstag in Hamburg. Geniales Wetter. Aber für Marathon schon fast zu warm. Auch heute noch. Doch die Prognose bei Wetter-online steht für morgen auf 16°. Das wäre klasse.
Drückt die Daumen :-)

Noch eine Woche bis zum Hamburg-Marathon. Also Zeit für ein kurzes Fazit der Vorbereitung. Die ist alles andere als gut verlaufen. Der Kilometerumfang pro Woche ist zu gering. Die langen Läufe waren a) zu wenig und b) liefen ganz schlecht. Also Ziel korrigieren. Unter 4:00 ist aber zu lasch. Also versuchen wir es mit dem Mittelwert aus 3:45 und 4:00, 3:52.

Die letzte Woche lief immerhin locker. Wenigstens das stimmt positiv. Also: nicht schneller als in 5:30 Minuten pro Kilometer loslaufen. Hör auf dich! ;-)

Eine weitläufige Läuferweisheit ist, dass Marathon mit dem Kopf gelaufen wird. Hat man schon oft gehört und das Nachvollziehen fällt mir solange schwer, bis ich wieder an dem Punkt bin, an dem der Kopf einsetzt.

Aber am Wochenende ist es mir endlich gelungen festzuhalten, welche echten und faulen Ausreden zu überwinden sind.

Halbmarathon Benrath, 29° im Schatten, gefühlte 38°.

Die ersten 3 Kilometer laufen noch gut, doch dann setzt der Kopf in Gestalt der inneren Schweinehündin an zu arbeiten, erst langsam, dann immer perfider: Hier die Top 10 Ausreden, mit der sie mich zur Aufgabe überreden wollte und zu machen Gehpausen zwang:

1. beißender Schweiß in den Augen
2. Der Brilleneinsatz fliegt beim Schweißwegwischen weg. Ich renne blind ins Gebüsch.
3. Zu viele Wasserstellen (Da ich mir erlaubt habe, bei jeder Wasserstelle zu gehen.)
4. Zu wenig Wasserstellen (Da mir nach 500 Metern schon wieder die Zunge am Gaumen klebt.)
5. Tief über den Lenker gebeugte Radlerinnen mit Ausschnitt nehmen mir die Luft weg
6. Pinkelpause
7. Wolf gelaufen (Buuuuhuhuuu)
8. Mein Gegner, an dem ich dran bleiben wollte, geht einfach
9. Die Insel im Unterbacher See erinnert an die Krombacher Insel. Das ist kontraproduktiv
10. Die ewige Frage nach dem Warum hindert mich am Weiterlaufen

Recht kurzentschlossen, so wie es meiner Natur der Urlaubsplanung entspricht, haben wir bei unserem letztjährigen Urlaubsquartier der Familie Rubatscher in LaVal / Dolomiten angefragt. Und da

a) Platz war,
b) die Halbpension immer noch sensationell günstig war,
c) noch alle Skilifte in Betrieb waren,

haben wir uns kurzerhand letzten Montag auf den Weg gemacht.

Rein zeitlich hätte ich sonntags noch in Berlin den geplanten Halbmarathon laufen können, aber wg. der dicken Erkältung war ich eh nicht fit genug, so dass ich mir den Stress kurz vor der langen Fahrt nicht mehr angetan habe.

Schade auf der anderen Seite, denn nicht nur lauftechnisch fahre ich gerne nach Berlin ;-) !

Aber auch gerne in die Berge und trainiert habe ich da auch. Zwar nur sechs Kilometer, aber von denen gingen halt 3 steil bergauf. Schwierig am ersten Tag aber im besser werdend, hat es sogar schließlich Spaß gemacht. Ergebnisse unter KW14 im Trainingslog.

Dies ist der Platzhalter Eintrag für die lange Pause. Geschuldet der Erkältung, dem Urlaub, der Frühjahrsmüdigkeit ;-)

Wäre ich mal letzten Montag noch im Bett geblieben, dann hätte es Mittwoch nicht den kleinen Rückschlag gegeben. Einen so schönen, röchelnden Rasselhusten hatte ich lange nicht mehr. Ich sah ja schon die für das Wochenende angepeilten Trainingseinheiten schwinden. Aber dann hab eich mich Samstag Abend doch noch auf den Weg gemacht. Ganz vorsichtig. 10 km. Ging gut. So gut, dass ich mir für Samstag die 3 Stunden doch vornahm. Bis km 24 ging's gut. Dann bergab. Im übertragenen Sinne. So langsam geht's aber wieder. Und die Atemwege haben es gut überstanden.