Ich habe zwar nicht Ballacks Wade der Nation (obwohl meine Waden auch beachtenswert sind ;-) aber mindesten doch den Oberschenkel des Bezirks. Und der zwickt leider gewaltig. Jeder Versuch, die Geschwindigkeit über das Jogging-Tempo hinaus zu steigern, lässt einzelne Muskelstränge zusammenzucken und sich zu einem Prae-Krampfgefühl verdichten. Selbst im Studio auf der Streckbank ließ sich keine Übung durchführen, bei der der Unterschenkel die Gewichte aus der Waagerechten nach oben zieht. Der Instruktor winkte sofort ab. "Der zuckt aber komisch", meinte er nur achselzuckend. Ob’s damit auf die Jungfrau geht? Vorerst heißt es Geduld bewahren.

Mittlerweile sind es nur noch 90 Tgae bis zum Jungfrau Marathon. Genau jetzt beginnt die 3 Monatsfrist zu ticken. Für den 12-Wochen-Zeitraum bleibt noch eine Galgenfrist von einer Woche.

Fleißig war ich schon, diese Woche. Incl. des Vorfrühstückslauf in Prag kam ich auf 5 Einheiten. (Details folgen) Am deutlichsten ist mir dabei der Jog von Dienstag im Gedächtnis geblieben. Oder besser: Im Hals. Denn beim Traben durch den Knipprather Busch konnte ich sie schon in Zeitlupe auf mich zuschweben sehen. Die Eintagsfliege. Und da ich gerade wieder einatmen musste, folgte sie dem entstehenden Sog und krallte sich erstmal an den feinen Härchen meiner Luftröhre fest. War das ein Gehuste, Gekeuche und Gewürge. Ich lief rot an. Passanten blieben stehen, aber die Fliege ließ die Härchen nicht los. Ich trabte weiter, spürte aber nach kurzer Zeit immer noch dieses vermaledeite Kratzen im Hals. Es bedurfte dann noch einer weiteren Würgeaktion, bei der mich die vorbeieilenden Waldbegeher teils mitleidig, teils ängstlich ansahen, bis ich das Tier endlich in einer kleinen Lache aus Spucke schwimmen sah. Na, ja. Da es schon nach 8 war, hätte die Eintagsfliege eh' nicht mehr lange zu leben gehabt.
Erwähnenswert auch der für heute vorgesehene "lange Lauf" bzw. das nicht Stattgefundenhaben desselbigen. Der fiel nämlich dem warmen Wetter, dem gestrigen Silber-Abi-Jubiläum und meiner daraus resultierenden Müdigkeit zum Opfer. Wohlgemerkt: Müdigkeit! Ich habe nicht "Brummschädel" gesagt! (und auch nicht gemeint. Das wollte ich nur erwähnt haben!)

Schön war's in Prag. Schön kalt. Oder, um der Wahrheit zur Ehre zu gereichen: schön und kalt. Wir haben ein paar U-Bahn-Stationen abseits vom Zentrum gewohnt. An einem Park. So stand's auch im Internet. Und deshalb habe ich mir vorsichtshalber die Laufschuhe eingepackt. Und hab' sie genutzt! Der verstauchte Fuß war auf dem arg unebenen Asphalt immer noch leicht zu spüren. Und ich war nach einem Tag Stadtsightseeingschlenderei auch nicht gerade fit. Und so reichte es nur zu 33 Minuten Parkumrundung inclusive ausgiebiger Orientierungsphase.

Morgens drauf immerhin zu 44 Minuten und zwei Runden.

Details folgen.

Der Köln-Marathon war frustrierend. Zumindest der Lauf. Gut, dass es im Ziel Kölsch gab. Das ließ mich im analytischen Gespräch mit Georg und Stephan schon wieder Zukunfts-Pläne schmieden (Jungfrau, New York). Aber läuferisch war es (wieder) nix. Und die ersten Zipperlein im Knie, die mich die Vorbereitung durch begleiteten, haben mich erstmal die Schuhe in die Ecke stellen lassen. Zwei Wochen nicht laufen (müssen), war eine Wohltat.

Sonntag, 25.9.05:

Aber danach regte sich so was wie ein Gewissen. Weniger aus Lust als aus Pflichtgefühle der kommenden Bestzeit gegenüber bin ich wieder losgejoggt. Motivationsfördernd wirkte auch der auf der Marathon-Messe erstandene neue GT21000. Nach 200 Metern wollte ich jedoch wegen des Zwickens im Knie schon wieder umkehren, bin dann aber doch durchgelaufen. Ca. 12 km. Spaßfaktor: So lala.

Montag, 26.9.05:

Am nächsten Tag abends in Raunheim habe ich mich gegen 1/4 vor 7 erneut aufgerafft. Hat sogar mehr Spaß gemacht, obwohl ich immer noch die Knie spürte. Wegen der hereinbrechenden Dunkelheit und der vielen über den Weg springenden Rehe wurde es aber nur eine kurze Runde von ca. 50 Minuten.

Beinahe hätte ich gesagt, darauf könne man aufbauen. Aber die Erkältung, die sich tagsüber schon ankündigte, hat mich dann nochmal zurückgeworfen. Während des anschließenden Dänemark-Urlaubs bin ich deshalb keinen Meter gejoggt. Und das, wo das Wetter so überaus einladend war.

Dienstag, 11.10.05:

Das Wetter war dann auch der Grund, warum ich mir nach der Rückkehr wieder die Laufschuhe angezogen habe. Da wir abends in Erkrath eingeladen waren, habe ich mir Langenfeld-Erkrath zum Wiedereinstieg ausgewählt. Aber die ca. 18 km waren des Guten dann doch zuviel. Nach knapp einer Stunde wurde es wieder zur Qual. Und die Erkältung ist immer noch nicht weg und die Motivation immer noch nicht da.

Ich werde mir jetzt Ziele definieren, das Training systematisch und abwechlungsreicher gestalten (Dehnen und Kräftigen ist meist hinten runter gefallen) und hier Protokoll führen. Erste Maßnahme: In den nächsten 2 Wochen beim Laufen Uhren, Zeitpläne und Pulsmesser in der Schublade lassen, Druck rausnehmen und versuchen, erste Ansätze von Spaß zurückzugewinnen.

Samstag, 15.10.05:

Heute konnte ich Susanne überzeugen (oder besser: überreden), auch mal wieder ihre Jogging-Schuhe zu bewegen. Ihr letzter Lauf liegt allerdings über ein Jahr zurück. Also haben wir ihr erstmal ein nette 30 Minuten Runde gesucht. Richtung Richrath raus. Und das im ganz, ganz gemütlichenm Tempo. Das Wetter war immer noch genial. Und es fing wieder an, Spaß zu machen. Mir zumindest. Ganz wie geplant. So wurden es sogar satte 37 Minuten. Susanne war fertig, aber mir gings gut. Die Erkältung spüre ich allerdings immer noch leicht.