... mach den Beat nie wieder leiser,
36 Grad kein Ventilator,
aber 75 Kilometor.
(frei nach 2-Raum-Wohnung;-)

Das hast du dir doch schon immer gewünscht, oder Dirk? ;-)

Alles Gute zum Geburtstag und gesunde Knochen, Muskeln, Sehnen, Organe, ...

35°
Aber was uns nicht umbringt macht uns hart! ;-)

So, jetzt geht es ab zum Flughafen!!!
Und dann zum Hitzetraining. Mit Bergeinlage! Ich melde mich mal :-)

Dehnen ist wichtig. Und leider zu sehr vernachlässigt von mir. Bei mir. Aber gestern ging's zum Gemeinschaftsdehnen in die LTU-Arena. Zusammen mit 44.999 anderen. Und alles zur Musik von Genesis. Die waren sogar live da. Und um einen Blick erhaschen zu können, musste man kräftig auf die Zehenspitzen steigen. Das hat vielleicht ordentlich die Waden gedehnt. Hat gut getan. Aber jede Woche so ein Gig ist auf Dauer als Motivation zu teuer.

Dabei war das Konzert richtig klasse. Alle Erwartungen übertroffen. Sensationell sozusagen.

Der gestrige Morgen hat den üblichen Samstagmorgenablauf etwas durcheinander gebracht. Ich tappe, voll Vorfreude auf den durch die leibende Gattin aufgesetzten Kaffee, in die Küche und sehe: Nichts. Kaffekanne leer, Frau nicht da. Ich wollte mich gerade ärgern, da steht sie plötzlich hintermir, Handtuch untern Arm und flötet: "Kommste mit schwimmen?"

Puh, gar nicht so einfach, sich am frühen Morgen zu solch schwerwiegenden Entscheidungen durchzuringen. Schließlich ist Wasser nass. Und zumindest häufig so empfunden: kalt. Aber Schwimmen soll gut sein. Besonders für den Rücken. Hilft vielleicht gegen die Ischiasbeschwerden? Und so gings nach nur 5 Minuten Bedenkzeit in die gegenüberliegenden Fluten.

Die waren es im wahrsten Sinne des Wortes. Unglaublich, was für Heerscharen an Rentnern unmittelbar nach Schwimmbadöffnung das Becken bevölkern und mit ihren Bein- und Armbewegungen einen enormen Wellengang erzeugen können. Aber ich bin nicht untergegangen. Und Susanne hat mir nur anderthalb Bahnen auf 1000 Meter abgenommen. Laufen liegt mir halt mehr.

… ist es aber nicht!

Einfach locker laufen, wäre was Feines. Leider spielen aber seit "Leverkusen" meine Muskeln nicht mit. Irgend was zieht vom Beckenknochen auf der Rückseite über den Hintern bis zum Oberschenkel. Die Diagnosen diverser Hobby-Diagnostiker lautete schon auf „Ischias“. Auch Cousin Klaus, seines Zeichens Physiotherapeut tippte (ohne Untersuchung) auf dasselbe. Viel Wärme. Und Laufen sei sogar gut. Stimmt ja auch. Dauert halt nur länger bis die Beine locker werden. Und blöd, dass die rechte Achillessehne sich ebenfalls meldet. Versuchen wir es mal mit Dehnen. Diesmal nicht nur als Lippenbekenntnis. ;-)

Vice Versa ist Latein und bedeutet so viel wie „in ungekehrter Reihenfolge“. Es wird auch gerne mit v.v. abgekürzt. Diese Abkürzungen befand sich auch in meiner Ankündigum zum Hamburg Marathon: „Von der Jungfrau zum Jungfernstieg v.v.“ Da macht das v.v. natürlich nur Sinn, wenn man auch wieder zur Jungfrau zurückkehrt. Folgerichtig habe ich mich angemeldet und bin nach einer kurzen Warteschleife auch dieses Jahr wieder vertreten.

O.k., das v.v. im Text ist jetzt nicht der ausschlaggebende Grund. Aber nachdem New York auch dieses Mal nicht in Frage kam, das verlängerte Woche in Interlaken ungemein entspannend war und ich noch eine klitzekleine Rechnung mit der Jungfrau offen habe, stand der Entschluss bald fest. Und außerdem ist der Jungfrau-Marathon 2007 auch gleichzeitig die

Berglauf-Weltmeisterschaft

Und wann kann man sich noch mal für eine echte WM qualifizieren? ;-)

Und so geht es diesmal zu dritt gemeinsam mit Georg und Stephan in die Schweiz. Noch 87 Tage. Und die Devise heißt lediglich: keinen Kilometer über 15 Minuten ;-)

Eine echte Sensation gab es am Sonntag in Leverkusen.

Halb-Marathon.

Nun, die Tatsache an sich ist noch nicht sensationell. Aber dieser Halbmarathon ist ein

Rundkurs.

Hmm, auch noch keine wirkliche Sensation. Zu dieser wird es erst, wenn der Rundkurs die ersten fünf Kilometer stetig bergan geht, danach maximal flach bleibt, kurz vor Schluss wieder aufwärts führt und diese gesammelten Höhenmeter durch den lächerlichen Hang, der ins Ziel bergab führt, längst nicht kompensiert werden. Das geht physikalisch nicht. War aber so. Jedenfalls gefühlt.


Und so habe ich wohl auf der ersten Hälfte, auf der ich trotz Steigung deutlich auf Bestzeitkurs lag, wohl etwas überzogen. Jedenfalls war nach 11 km Schluss mit lustig. Oder zmindest Schluss mit schnell. Denn Spaß hat es dennoch gemacht. Gute Organisation, prima Stimmung, lecker Erdinger im Ziel und halt eine physikalische Sensation.

km	Lap	Split	km	Lap	Split	km	Lap	Split	km	Lap	Split
1	04:33	00:04:33	7	04:33	00:32:51	13	04:59	01:02:18	19	05:22	01:32:52
2	05:02	00:09:35	8	04:34	00:37:25	14	04:48	01:07:06	20	05:13	01:38:05
3	04:42	00:14:17	9	04:51	00:42:16	15	04:54	01:12:00	21	05:03	01:43:08
4	04:42	00:18:59	10	04:47	00:47:03	16	05:30	01:17:30	HM	00:23	01:43:31
5	04:40	00:23:39	11	04:50	00:51:53	17	05:02	01:22:32
6	04:39	00:28:18	12	05:26	00:57:19	18	04:58	01:27:30

Jo, wenig Zeit, wenig Muße. Idee im Kopf und kein Rechner zur Hand. Rechner zur Hand – Kopf leer. So ist das. Aber geht schon weiter ;-)

Jedenfalls habe ich nicht auf der faulen Bärenhaut gelegen ;-)